sila masa

[...] ciezko z tym cos idzie), uzupelniam ja WPC 80 od Ostrowii. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa + sila stosowane już wcześniej suplementy : CM3 Uprawiane inne sporty: Aktualnie nie, wczesniej Muay Thai stosowane wcześniej spalacze : San Tight suplement stosowane [...]

[...] z góry dzieki jesli cos zle napisalem to przepraszam chcialem umiescic jak najwiecej informacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa-sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielek [...]

Witam, proszę o poradę w sprawie oceny mojego planu treningowego Zamierzam ćwiczyć systemem P-W-P-W-P-W-W gdzie P to dzień treningowy a W dzień wolny od treningu,ćwiczenia będę wykonywać na przemian a więc po między ćwiczeniami na dane partie będę miał 4-5 dni odpoczynku:) a zatem: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 4-5 g -węglowodany: 3-4 g -tłuszcz: 1-2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan + metka 8. TRENING:split + areo 9. CEL CYKLU: czysta masa i sila 11. POZIOM BF%: 14% ~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 16. [...]

[...] prosze was o zaplanowanie cyklu ze srodków oraz odblok :tesc prop 20ml / tesc enan 30ml/ tri tren 150mg 20ml /meta 200ab/ winko 100tab .jestem na odbloku po cyklu (bold-enan-meta ) celem jest pare kilo dobrej masy,usunac fast i sila gdyz cwicze mma czekam za radami.jesli jest cos nie jasne prosze pytac jestem tu nowy i moglem o czyms zapomniec

1. Wiek: 19 lat 2. Staż: 2 lata (ale duzo przerw), na powaznie tak 4 miesiace 3. Cele: masa i sila Plan: Poniedzialek: Klata + Bik + Przedramie + Szyja Klata: plaska 6x 12 skos w gore 4x 12 rozpietki 4x 12 Bik: lamana sztanga 6x 10 modlitewnik sztangielka 4x 10 Przedramie: zginanie nadgarstkow trzymajac sztange podchwytem 6x 15 [...]

Witam Planuje wystartowac z 1-wszym moim cyklem. Otóz iz niemam tak szerokiego pojecia o dopingach prosze o wasze rady i poprawki. Ale na poczatek ankieta 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 72 kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: Probuje przestrzegac -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

Cześć mam 21 lat 85 kg wagi 180 wzrostu, chodzę na siłownie od mieniąca wiozłem jak narazie jedno opakowanie NitroBolon II 350g/70p zgodnie ze wskazaniami na opakowaniu. Teraz chcę brać NitroBolon II 700g/140p tylko podwójną dawkę, chciał bym to połączyć z Amino muscle 16,500 473 ml czy to dobre rozwiązanie co mi to da, czy może proponujecie coś [...]

[...] białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol 30mg c3d Trening: jest Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesiace Poziom BF%: 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa +sila Staż treningowy na siłowni : 5mies. Uprawiane inne sporty : MMA , Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z poziomem,modlitewnik,sztanga prosta i łamana,hantle Dieta : jem wszytsko Przeciwskazania medyczne : [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 54 -udo: 49 -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: Nie liczę wartości odżywczych, jednak trzymam się posiłku co 3 godziny, i spożywam produkty bogate w to, co do ,,bycia wielkim'' jest potrzebne (białe mięso, nabiał itp.) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]

Witam wszystkich. Jestem po pierwszym cyklu z mono (skończyłem go na początku maja 2011) Przed cyklem ćwiczyłem FBW, natomiast cykl rozpocząłem splitem tzn coś w stylu splita (poczytałem na forum, ułożyłem 3 dniowy plan treningów). Po zakończeniu cyklu cały czas do dnia dzisiejszego ćwicze tym treningiem. Po odstawieniu mono odczułem spadek w [...]

Witam. Mam 15 lat i trenuję MT + BJJ. Treningi mam od poniedziałku do czwartku, więc nie mam czasu na siłownię w te dni. W związku z tym mam pytanie czy mogę trenować na siłownii w pt+sob+niedz?? Jesli tak jaki system cwiczen byscie polececali? Czy moglby to byc ten split?? Piatek klatka+plecy wyc.płasko 12/10/10/8 wyc.hantli 12/10/8 [...]

Witam planuje swój pierwszy cykl (wczesniej tylko ph) Planuje pociągnąć Bold + Teść + Winko przez 3 miesiące... jaka najlepsza dawka, stężenie, i co ile bić.... Bold 1-14 3ed, Tesć 1-14 2ed, Wisntrol 1-14 3ed?? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 191 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 91 Obwód [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 ( zszedlem od stycznia z 98kg) 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat (nieregularnie) 6. DIETA: obecnie low carb -białko: 2,2/kg -węglowodany: 100g/day -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: cykliczny, dzielony,4xtyg 9. [...]

[...] to moja pierwsza kuracyjka ponad 3lata temu walnelem se kuracyjke mietkiem omkiem , deko kilka ciosow susanonu oraz anapolonem chwale sobie tamte czasy gdyz dobrze mi szla sila i masa super wazylem calkiem sporo jak dlamie kolo 90kg lecz mialem wypadek samochodowy i musialem miec operowano noge i lerzalem przuez rok w luzku nierusztajac sie z [...]

Proszę o ocenę diety. Mam 29 lat. 183cm wzrostu. 89kg wagi. Cel: masa, siła, lekka redukcja tkanki tłuszczowej i utrzymanie sprawności fizycznej. Śniadanie 8.00 mleko 0,5% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g ser twarogowy półtłusty 80g oliwka z oliwek 10g kawa czarna gorzka 250ml ( 2 łyżeczki kawy ) 2 śniadanie 11.00 chleb zytni [...]

[...] dawkowania. dziekuje z gory!!!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dcs.jpg Wiek: 17,5 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel cyklu: Glownie masa ale tez sila stosowane już wcześniej suplementy : Cell pump ostrowia i horse power przez tydzien Uprawiane inne sporty: kick boxing siatkowka stosowane wcześniej spalacze : [...]

Witam wszystkich. Zaczynam moja przygodę z siłownią. Po przeczytaniu kilku art na tym forum postanowiłem zacząć od FBW. Przez jaki okres czasu mam ćwiczyć tym planem, oraz jakim planem ćwiczyć później? I mam ogromną prośbę pomóżcie mi ile razy w danej serii wykonać powtórzeń Oto plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie [...]

Wtorek: Klata + triceps(A) Klata: Rozpiętki 3s x 10,8,6(na plaskiej) Rozpiętki 3s x 10,8,6(na skosie ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6(na plaskiej ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6 (na skosie) Triceps : na atlasie 3s x 10,8,8 Wyciskanie francuskie albo za głową 3 s x 8,8,8 Czwartek : Biceps + Plecy (B) Plecy: na atlasie 4s x 12,11,10,9 razy [...]